RỐI LOẠN TĂNG ĐỘNG GIẢM CHÚ Ý

Rối loạn tăng động giảm chú ý là gì?
Rối loạn tăng động giảm chú ý hay ADHD (trước đây được gọi là rối loạn tăng động giảm chú ý hoặc ADD) là một rối loạn hành vi thần kinh được đặc trưng bởi các triệu chứng chính là không chú ý, mất tập trung, tăng động và bốc đồng. ADHD được cho là rối loạn sức khỏe tâm thần ở trẻ em phổ biến nhất, với ước tính tỷ lệ hiện mắc ở trẻ em là từ 5 đến 11%.

Một số trẻ ADHD cảm thấy khó tập trung vào bài tập ở trường hoặc các nhiệm vụ khác và có thể thường xuyên mơ mộng. Nhiều trẻ khác trở nên gây rối, thách thức hoặc khó hòa hợp với cha mẹ, bạn bè đồng trang lứa hoặc giáo viên. Đặc biệt, những trẻ em gặp khó khăn với chứng tăng động và bốc đồng, thường có những thách thức về hành vi mà người lớn có thể khó quản lý. hiếu động thái quá và bốc đồng, đặc biệt, thường có những thách thức về hành vi mà người lớn có thể khó quản lý.

Cũng có thể cả hai nhóm triệu chứng tồn tại cùng nhau, thường được gọi là ADHD loại kết hợp. Chức năng điều hành (lập kế hoạch, điều chỉnh cảm xúc và ra quyết định) cũng thường bị ảnh hưởng. 
Các chuyên gia đã tranh luận về việc liệu điều trị ADHD chủ yếu nên là hành vi (trị liệu, rèn luyện sự chú ý, tăng cường chơi, cấu trúc lớn hơn) hay dùng thuốc. Một số nghiên cứu lớn đã kết luận rằng sự kết hợp của cả hai có thể hiệu quả nhất.

Quản lý công việc, trường học và công việc gia đình có thể là một thách thức đối với trẻ em và người lớn mắc ADHD. May mắn thay, họ có thể học các kỹ năng đối phó để giải quyết các cuộc đấu tranh và khai thác tài năng của mình — như nhiều người thành công với ADHD đã làm.Rối loạn giấc ngủ

Các triệu chứng của ADHD là gì?
Các triệu chứng của ADHD chia thành hai loại riêng biệt - không chú ý và tăng động / bốc đồng. Các bé trai, những người có xu hướng biểu hiện các triệu chứng hiếu động hoặc bốc đồng hơn, trong lịch sử có nhiều khả năng được chẩn đoán mắc ADHD hơn các bé gái. Nhưng nhận thức được cải thiện về các triệu chứng thiếu chú ý đã dẫn đến sự gia tăng các chẩn đoán ở trẻ em gái trong những năm gần đây.

Các vấn đề của sự thiếu chú ý bao gồm khó duy trì sự chú ý, dễ bị phân tâm và không chú ý đến các chi tiết hoặc hướng dẫn. Chúng cũng bao gồm việc mắc lỗi bất cẩn ở nơi làm việc hoặc trường học, không có khả năng hoàn thành dự án và làm mất hoặc quên đồ đạc. Các vấn đề về tăng động và bốc đồng bao gồm cảm thấy bồn chồn, bồn chồn hoặc trằn trọc, và nói quá mức hoặc ngắt lời người khác vào những thời điểm không thích hợp.

Do đặc điểm mờ nhạt của rối loạn, các triệu chứng của ADHD không phải lúc nào cũng rõ ràng. Vì mọi người thỉnh thoảng gặp phải tình trạng mất chú ý hoặc bốc đồng, các triệu chứng của một cá nhân phải dai dẳng để được coi là có liên quan đến chẩn đoán và làm suy giảm chức năng ở trường học, nơi làm việc hoặc ở nhà.

Đối với trẻ em, các triệu chứng phải bất thường đối với giai đoạn phát triển tương ứng, vì một số triệu chứng có thể đại diện cho hành vi điển hình đối với nhóm tuổi của một người. Đối với một người lớn để được chẩn đoán, các triệu chứng phải xuất hiện trước 12 tuổi.

Nguyên nhân gây ra ADHD?
Nguyên nhân của rối loạn tăng động giảm chú ý không rõ ràng. Giống như các rối loạn hành vi và sức khỏe tâm thần khác, gen có thể đóng một vai trò nào đó, nhưng nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng việc tiếp xúc với các chất độc từ môi trường như thuốc trừ sâu hoặc chì, cũng như hút thuốc lá hoặc uống rượu trước khi sinh. Niềm tin rằng ăn quá nhiều đường gây ra tình trạng này vẫn chưa được nghiên cứu.
“Nuôi dạy con kém” không phải là nguyên nhân gây ra ADHD, nhưng phong cách và chiến lược nuôi dạy con cái có thể ảnh hưởng đến khả năng tự điều chỉnh của trẻ. Những đứa trẻ tiếp xúc với kỷ luật không nhất quán, hoặc bị bỏ bê, có thể thấy khó khăn hơn trong việc kiềm chế sự bốc đồng hoặc hướng sự chú ý của chúng sau này.Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD)

Lời Khuyên:
- Ngồi trước vị trí phía trước lớp để hạn chế mất tập trung.
- Tắt điện thoại khi làm việc (bài tập về nhà). Điều này sẽ giúp bạn không bị phân tâm.
- Nói chuyện với giáo viên của bạn về ADHD của bạn. Một số trường cho học sinh ADHD thêm thời gian để làm bài kiểm tra. Một số sinh viên được hưởng lợi từ quy mô lớp học nhỏ hơn. Những người khác cần sự trợ giúp của gia sư. Giáo viên của bạn có thể giúp học sinh lập kế hoạch những gì phù hợp nhất.
- Cho bạn bè biết chuyện gì đang xảy ra. Đôi khi chúng ta buột miệng nói ra mọi chuyện và sau này hối hận. Hoặc chúng ta làm những điều ngớ ngẩn, bốc đồng. Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy cho bạn bè của bạn biết rằng đôi khi bạn nói những điều mà không suy nghĩ thấu đáo. Xin lỗi nếu bạn đã làm tổn thương cảm xúc của ai đó và cố gắng cẩn thận hơn trong các tình huống mới.
- Sử dụng các công cụ giúp bạn luôn ngăn nắp. Theo dõi các bài tập trong sổ tay bài tập về nhà hoặc trên ứng dụng tổ chức trên điện thoại. Liệt kê những cuốn sách và bài đọc được chỉ định mà bạn cần mang về nhà. Đặt lời nhắc qua điện thoại cho các lớp học và các cuộc hẹn khác, hoặc viết chúng vào sổ kế hoạch.
- Vận động nhiều. Tập thể dục có thể giúp ích cho những người bị ADHD. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng trong giờ học, hãy nói chuyện với giáo viên về việc nghỉ giải lao để bạn có thể tập trung và tập trung tốt hơn khi ở trong lớp. Thường xuyên nghỉ giải lao trong khi học hoặc làm bài tập về nhà.
- Thực hành thư giãn và thiền định. Thực hành thiền định và chánh niệm thường xuyên giúp mọi người rèn luyện sự chú ý và tập trung tốt hơn. Thiền cũng có thể làm giảm phản ứng căng thẳng.
- Hãy tự hào về những điều bạn làm tốt. Có ADHD chỉ là một phần của bạn. Dành thời gian để làm những điều bạn thích, đồng thời phát triển sở thích và tài năng của bạn.