Lòng tự tôn thấp

Lòng tự trọng là gì?

Lòng tự trọng là mức độ mà một người cảm thấy tự tin, có giá trị và đáng được tôn trọng. Nó tồn tại liên tục từ cao đến thấp. Trường hợp lòng tự trọng của một người rơi vào phổ này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của một người.

Những người có lòng tự trọng cao thường cảm thấy hài lòng về bản thân và sự tiến bộ của họ trong suốt cuộc đời. Những người có lòng tự trọng thấp thường cảm thấy xấu hổ và thiếu tự tin. Họ thường dành nhiều thời gian để chỉ trích bản thân. Lòng tự trọng thấp là một triệu chứng của một số tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm.

Lòng tự trọng thấp không được thể hiện như một chẩn đoán riêng trong Sổ tay Thống kê và Chẩn đoán của APA (DSM-V). Tuy nhiên, các triệu chứng và tác dụng của nó là rất thực tế. Những người muốn cải thiện lòng tự trọng của mình có thể nhận được sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu.

NHẬN BIẾT SỰ TỰ LẬP THẤP

Lòng tự trọng kéo theo niềm tin về bản thân. Do đó, những người có lòng tự trọng thấp thường có ý kiến đánh giá thấp về bản thân. Họ có thể so sánh mình với người khác, sau đó đánh giá mình kém cỏi. 

Mọi người có thể đối phó với lòng tự trọng thấp theo nhiều cách khác nhau. Theo Trung tâm Tư vấn và Sức khỏe Tâm thần tại Đại học Texas ở Austin, lòng tự trọng thấp thường biểu hiện ở một trong ba kiểu:

  1. Hội chứng kẻ giả mạo: Một người sử dụng thành tích hoặc sự tự tin giả tạo để che giấu sự bất an của họ. Họ sợ thất bại sẽ bộc lộ con người thật, thiếu sót của họ. Người đó có thể sử dụng chủ nghĩa hoàn hảo hoặc trì hoãn để đối phó với sự lo lắng này.
  2. Nổi loạn: Một người giả vờ rằng họ không quan tâm đến những gì người khác nghĩ về họ. Cảm giác tự ti của họ có thể biểu hiện thành giận dữ hoặc đổ lỗi. Họ có thể hành động bằng cách bất chấp thẩm quyền hoặc vi phạm pháp luật. 
  3. Nạn nhân: Một người tin rằng họ bất lực khi đối mặt với thử thách. Họ có thể sử dụng sự tự thương hại để tránh thay đổi tình hình của họ. Họ thường dựa vào người khác để cứu hoặc hướng dẫn họ.

Trong nội bộ, sự tự đánh giá kém thường biểu hiện bằng sự tự phê bình. Các ví dụ phổ biến về tự nói tiêu cực bao gồm:

  • Không có gì tôi thực sự thích ở bản thân mình.
  • Tôi sẽ không bao giờ học đủ tốt ở trường hoặc nơi làm việc để thành công.
  • Tôi không xứng đáng để tìm kiếm những thứ mà tôi quan tâm.
  • Những người khác đáng được hạnh phúc hơn.
  • Không ai muốn nghe về cuộc sống của tôi hoặc những vấn đề tôi đang đối mặt.
  • Tất cả là lỗi của tôi, tôi dường như không thể tìm được người tốt với mình. Dù sao thì những người tốt sẽ không muốn ở bên tôi.

Theo thời gian, những suy nghĩ tiêu cực có thể trở nên thường xuyên khiến người đó coi chúng là sự thật. Khi bị lặp lại, quá trình suy nghĩ này có thể rất nguy hiểm. 

ẢNH HƯỞNG CỦA VIỆC TỰ LẬP THẤP

Chu kỳ tự phê bình có thể làm mất đi niềm vui của một người trong cuộc sống. Họ có thể ngừng thực hiện những sở thích mà họ từng yêu thích vì sợ bị phán xét. Cảm giác tức giận, tội lỗi hoặc buồn bã có thể khiến họ không thích những hoạt động mà họ thử. Một số người có thể thực hiện các hành vi tự hủy hoại bản thân như lạm dụng chất kích thích hoặc bỏ bê vệ sinh.

Sự thiếu tự tin có thể ảnh hưởng đến năng suất ở cơ quan hoặc trường học. Một người có thể lo lắng quá nhiều về ý kiến của người khác đến mức họ không tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Họ có thể tránh chấp nhận rủi ro hoặc đặt mục tiêu không chắc chắn rằng họ sẽ thất bại. Một người có lòng tự trọng thấp có thể thiếu khả năng phục hồi khi đối mặt với thử thách. 

Các vấn đề về lòng tự trọng cũng có thể ảnh hưởng đến đời sống xã hội của một người. Ai đó có lòng tự trọng thấp có thể tin rằng họ không xứng đáng được yêu. Họ có thể cố gắng “kiếm” tình yêu của người khác và chấp nhận đối xử tiêu cực. Những người khác có thể bắt nạt và chỉ trích người khác để bù đắp cho những bất an của chính họ. Nỗi sợ bị từ chối có thể ngăn cản mọi người tìm kiếm các mối quan hệ. Sự cô lập với xã hội có thể tiếp tục tạo thành hình ảnh tiêu cực về bản thân.

Lòng tự trọng thấp có thể góp phần gây ra những lo ngại về sức khỏe tâm thần. Nó đặc biệt phổ biến ở những người có những lo lắng sau:

lòng tự trọng
lòng tự trọng

CÁCH PHÁT TRIỂN SELF-ESTEEM THẤP

Một số người phát triển lòng tự trọng trong thời thơ ấu. Khi người lớn chỉ trích gay gắt trẻ về những sai lầm, trẻ có thể tiếp thu những thông điệp đó. Trải nghiệm thời thơ ấu bất lợi, chẳng hạn như lạm dụng hoặc bắt nạt trẻ em, cũng có thể góp phần vào lòng tự trọng thấp. 

Ở tuổi trưởng thành, bất kỳ trải nghiệm sống sa sút nào có thể làm giảm lòng tự trọng. Mất việc làm, chia tay và những thay đổi khác trong cuộc sống có thể gây ra nỗi sợ hãi hoặc mất tự tin. Những cảm giác này có thể ảnh hưởng đến giá trị bản thân, sự tự tin và khả năng phục hồi của một người. Một khi những yếu tố này bị tổn hại, một người có thể dễ hình thành những niềm tin tiêu cực và kiểu tự nói chuyện.