Rối loạn ác mộng là gì?
Ác mộng là một giấc mơ đáng lo ngại liên quan đến cảm giác tiêu cực, chẳng hạn như lo lắng hoặc sợ hãi đánh thức bạn. Ác mộng phổ biến ở trẻ em, nhưng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và những cơn ác mộng không thường xuyên thường không có gì đáng lo ngại. Ác mộng có thể bắt đầu ở trẻ em từ 3 đến 6 tuổi và có xu hướng giảm dần sau tuổi 10. Trong độ tuổi thanh thiếu niên và thanh niên, trẻ em gái thường gặp ác mộng hơn trẻ em trai. Một số người có chúng khi trưởng thành hoặc trong suốt cuộc đời của họ.

Mặc dù ác mộng là phổ biến, nhưng rối loạn ác mộng tương đối hiếm. Rối loạn ác mộng là khi những cơn ác mộng xảy ra thường xuyên, gây đau khổ, gián đoạn giấc ngủ, gây khó khăn cho hoạt động ban ngày hoặc tạo ra cảm giác sợ hãi khi đi ngủ. Có một đứa trẻ mắc chứng rối loạn ác mộng có thể gây ra rối loạn giấc ngủ đáng kể và gây lo lắng cho cha mẹ hoặc người chăm sóc

Các triệu chứng 
Bạn có nhiều khả năng gặp ác mộng vào nửa sau của đêm. Những cơn ác mộng có thể xảy ra hiếm khi xảy ra hoặc thường xuyên hơn, thậm chí vài lần trong đêm. Các tập phim thường ngắn gọn, nhưng chúng khiến bạn thức giấc và khó ngủ trở lại.

Một cơn ác mộng có thể liên quan đến các tính năng sau:
- Giấc mơ của bạn có vẻ sống động và có thật và rất khó chịu, thường trở nên lo lắng hơn khi giấc mơ mở ra
- Cốt truyện trong mơ của bạn thường liên quan đến các mối đe dọa đối với sự an toàn hoặc sự sống còn, nhưng nó có thể có các chủ đề đáng lo ngại khác
- Giấc mơ của bạn đánh thức bạn
- Bạn cảm thấy sợ hãi, lo lắng, tức giận, buồn bã hoặc ghê tởm do kết quả của giấc mơ của bạn
- Bạn cảm thấy đổ mồ hôi hoặc có nhịp tim đập thình thịch khi ở trên giường
- Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng khi thức dậy và có thể nhớ lại các chi tiết của giấc mơ của bạn
- Giấc mơ của bạn gây ra sự đau khổ khiến bạn không dễ ngủ trở lại

Ác mộng chỉ được coi là một chứng rối loạn nếu bạn trải qua:
- Sự xuất hiện thường xuyên
- Đau khổ hoặc suy giảm nghiêm trọng trong ngày, chẳng hạn như lo lắng hoặc sợ hãi dai dẳng, hoặc lo lắng trước khi đi ngủ về việc gặp một cơn ác mộng khác
- Các vấn đề về sự tập trung hoặc trí nhớ, hoặc bạn không thể ngừng nghĩ về những hình ảnh trong giấc mơ của mình
- Ban ngày buồn ngủ, mệt mỏi hoặc ít năng lượng
- Các vấn đề hoạt động tại nơi làm việc hoặc trường học hoặc trong các tình huống xã hội
- Các vấn đề về hành vi liên quan đến giờ đi ngủ hoặc sợ bóng tối

Khi nào đến gặp nhà trị liệu?
Những cơn ác mộng thỉnh thoảng thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Nếu con bạn gặp ác mộng, bạn có thể đơn giản đề cập đến chúng trong một buổi khám sức khỏe định kỳ cho trẻ. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trị liệu nếu gặp ác mộng:
- Xảy ra thường xuyên và kéo dài theo thời gian
- Thường xuyên làm gián đoạn giấc ngủ
- Vì sợ đi ngủ
- Gây ra các vấn đề về hành vi ban ngày hoặc khó hoạt động

Nguyên nhân
Rối loạn ác mộng được các bác sĩ gọi là chứng ngủ ký sinh - một loại rối loạn giấc ngủ liên quan đến những trải nghiệm không mong muốn xảy ra khi bạn đang ngủ, trong khi ngủ hoặc khi bạn thức dậy. Ác mộng thường xảy ra trong giai đoạn ngủ được gọi là chuyển động mắt nhanh (REM). Nguyên nhân chính xác của những cơn ác mộng vẫn chưa được biết.

Cơn ác mộng có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố, bao gồm:
- Căng thẳng hoặc lo lắng. Đôi khi những căng thẳng bình thường trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như một vấn đề ở nhà hoặc trường học, gây ra những cơn ác mộng. Một thay đổi lớn, chẳng hạn như chuyển nhà hoặc cái chết của một người thân yêu, có thể có tác động tương tự. Trải qua lo lắng có liên quan đến nguy cơ gặp ác mộng cao hơn.
- Chấn thương. Những cơn ác mộng thường xảy ra sau một tai nạn, chấn thương, lạm dụng thể chất hoặc tình dục, hoặc sự kiện đau thương khác. Ác mộng thường gặp ở những người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD).
- Thiếu ngủ. Những thay đổi trong lịch trình khiến thời gian ngủ và thức giấc không đều hoặc làm gián đoạn hoặc giảm số lượng giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ gặp ác mộng. Mất ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ gặp ác mộng.
- Thuốc men. Một số loại thuốc - bao gồm một số loại thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc chẹn beta và thuốc được sử dụng để điều trị bệnh Parkinson hoặc giúp cai thuốc - có thể gây ra ác mộng.
- Lạm dụng chất gây nghiện. Sử dụng hoặc cai nghiện rượu và ma túy có thể gây ra ác mộng.
- Các rối loạn khác. Trầm cảm và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác có thể liên quan đến những cơn ác mộng. Ác mộng có thể xảy ra cùng với một số tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như bệnh tim hoặc ung thư. Mắc các chứng rối loạn giấc ngủ khác cản trở giấc ngủ đầy đủ có thể liên quan đến việc gặp ác mộng.
- Sách và phim rùng rợn. Đối với một số người, đọc những cuốn sách đáng sợ hoặc xem những bộ phim đáng sợ, đặc biệt là trước khi đi ngủ, có thể liên quan đến những cơn ác mộng.